LES 3M
Prochaines sorties
29 oct. 2024
Mont sur Meurthe Gare MRA JA
de 08h45 à 11h
Publiée le 15 oct. 2024
boucle en foret de 9,38km dénivelé de 115m départ à 8h45 rue de la gare, stationner avant le pont. départ covoiturage 8h20
31 oct. 2024
Dombasle Delacour EG
de 08h45 à 11h
Publiée le 23 oct. 2024
Boucle de 9 km environ Départ 8h45 du parking des Jardins Delacour (au fond)
05 nov. 2024
Rosieres JA MRA
de 08h45 à 11h
Publiée le 26 oct. 2024
Boucle de 10km vers Coyviller. Départ 8h45 du château d'eau de Rosières. Départ covoiturage parking l'incontournable à 8h30
Dernières news
L'Odyssée Nikolaos de Myre à New-York du 29 octobre au 17 novembre
Publiée le 13 oct. 2024 2024-10-13T21:47:00+0200
spectacle vivant à la basilique de Saint Nicolas
Ça marche avec les 3M. La marche nordique, cela vous tente ? Alors rejoignez l’association « les 3 M » qui organise des sorties les mardis et jeudis matins. Et les bâtons sont même prêtés aux débutants
Créée en 2017 et affiliée à la Fédération du Club Vosgien, l’association « Les 3 M » propose régulièrement, des sorties pour s’adonner à la marche nordique. Pratiquée à l’origine, par les skieurs de fond, comme entraînement à la belle saison, elle est devenue très populaire dans les pays scandinaves, dans les années 70, avant de s’étendre un peu partout à travers le monde. La marche nordique est accessible à tous, jeunes comme seniors, sportifs ou non, actifs ou sédentaires. C’est un excellent compromis entre la marche classique et la course à pied. Elle ne requiert que deux éléments indispensables : une bonne paire de chaussures et des bâtons. Ces derniers favorisent le développement musculaire des parties supérieures du corps. « C’est plus efficace que la marche traditionnelle qui ne fait qu’entretenir, car la marche nordique tonifie et donne de l’énergie. Elle fait travailler plus de muscles, le système cardiovasculaire et respiratoire mais contribue également à un joli port et à une bonne position. Ça permet d’affiner la silhouette. À la différence du footing, les articulations sont soulagées car il n’y a aucun point d’impact », précise l’un des moniteurs du club. Récemment, le club a invité Pascale Martinelli et Jean-Marie Géhin, formateurs issus du club d’Épinal, à dispenser une formation diplômante à une quinzaine de personnes qui souhaitent devenir animatrices de marche nordique afin de développer les séances.sur le secteur. Si vous souhaitez vous essayer à cette discipline, le club organise des sorties tous les mardis et jeudis matins, même pendant les vacances scolaires. Les bâtons de marche sont prêtés pour la séance découverte.
Article paru dans L'Est Républicain du 27/05/22